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25
Feb

Tipps für Sauna-Anfänger

Written by admin. Posted in Allgemein

richtig saunieren

Besonders in der kalten Jahreszeit gehen viele gerne in die Sauna. Das sorgt nicht nur für die nötige Entspannung und Ruhe nach einer stressigen Arbeitswoche, es stärkt auch das Immunsystem. Doch besonders Anfänger, die noch keine Erfahrungen mit dem Saunieren gemacht haben, sollten ein paar grundlegende Verhaltensregeln beachten, damit sie richtig saunieren und etwas für die Gesundheit tun.

Die richtige Ausstattung für den Saunagang

Für Anfänger reicht zunächst eine Grundausstattung. Dazu gehört ein großes Badetuch oder Saunatuch, zwei kleine Handtücher fürs Abtrocknen, Duschgel und Shampoo, sowie Badeschlappen und ein Bademantel. Inzwischen bieten auch viele Saunabäder, die notwendigen Produkte vor Ort zum Verleih oder Kauf an.

Vor dem Saunagang

Für den ersten Saunagang sollte man viel Zeit einplanen, um richtig saunieren zu können, werden etwa um die drei Stunden eingeplant. Denn nur so kann auch der positive Effekt erzielt werden. Zwischen den Saunagängen sollte immer wieder für Ruhephasen gesorgt werden. Bevor es zum Saunieren geht, sollte man sich gründlich abduschen. Das Duschen beseitigt den Fettfilm auf der Haut und bereitet den Körper perfekt vor. Auch das Abtrocknen ist wichtig, denn nur trockene Haut kann richtig schwitzen. Schmuck und Uhren sollten natürlich abgelegt werden.

In der Sauna

In der Sauna befinden sich Holzbänke in drei verschiedenen Höhen. Je höher die Holzbank, desto heißer. Sauna-Neulinge sollten jedoch zunächst in der unteren Sitzreihe Platz nehmen. Dabei sollte man sich entweder hinlegen oder mit angezogenen Beinen sitzen, damit sich der ganze Körper in der gleichen Temperaturzone befindet. Ein Saunagang dauert um die 10 bis 15 Minuten. Wenn es jedoch schon vorher zu anstrengend wird, sollte man sich nicht davor scheuen die Kabine vorher zu verlassen. Besonders Anfänger sollten sich zu Beginn nicht überschätzen.

Do´s und Dont´s

– Keine Badekleidung oder Badelatschen in der Saunakabine tragen. Wer richtig saunieren möchte, sollte darauf unbedingt verzichten.

– Das Badetuch muss unbedingt groß genug sein, damit kein Schweiß auf die Holzbank tropft, das führt sonst zu starkem Geruch.

– Damit der Entspannungseffekt erzielt werden kann, sollte lautes sprechen vermieden werden, damit die anderen Gäste auch richtig saunieren können.