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Tipps für Sauna-Anfänger
Besonders in der kalten Jahreszeit gehen viele gerne in die Sauna. Das sorgt nicht nur für die nötige Entspannung und Ruhe nach einer stressigen Arbeitswoche, es stärkt auch das Immunsystem. Doch besonders Anfänger, die noch keine Erfahrungen mit dem Saunieren gemacht haben, sollten ein paar grundlegende Verhaltensregeln beachten, damit sie richtig saunieren und etwas für die Gesundheit tun.
Die richtige Ausstattung für den Saunagang
Für Anfänger reicht zunächst eine Grundausstattung. Dazu gehört ein großes Badetuch oder Saunatuch, zwei kleine Handtücher fürs Abtrocknen, Duschgel und Shampoo, sowie Badeschlappen und ein Bademantel. Inzwischen bieten auch viele Saunabäder, die notwendigen Produkte vor Ort zum Verleih oder Kauf an.
Vor dem Saunagang
Für den ersten Saunagang sollte man viel Zeit einplanen, um richtig saunieren zu können, werden etwa um die drei Stunden eingeplant. Denn nur so kann auch der positive Effekt erzielt werden. Zwischen den Saunagängen sollte immer wieder für Ruhephasen gesorgt werden. Bevor es zum Saunieren geht, sollte man sich gründlich abduschen. Das Duschen beseitigt den Fettfilm auf der Haut und bereitet den Körper perfekt vor. Auch das Abtrocknen ist wichtig, denn nur trockene Haut kann richtig schwitzen. Schmuck und Uhren sollten natürlich abgelegt werden.
In der Sauna
In der Sauna befinden sich Holzbänke in drei verschiedenen Höhen. Je höher die Holzbank, desto heißer. Sauna-Neulinge sollten jedoch zunächst in der unteren Sitzreihe Platz nehmen. Dabei sollte man sich entweder hinlegen oder mit angezogenen Beinen sitzen, damit sich der ganze Körper in der gleichen Temperaturzone befindet. Ein Saunagang dauert um die 10 bis 15 Minuten. Wenn es jedoch schon vorher zu anstrengend wird, sollte man sich nicht davor scheuen die Kabine vorher zu verlassen. Besonders Anfänger sollten sich zu Beginn nicht überschätzen.
Do´s und Dont´s
– Keine Badekleidung oder Badelatschen in der Saunakabine tragen. Wer richtig saunieren möchte, sollte darauf unbedingt verzichten.
– Das Badetuch muss unbedingt groß genug sein, damit kein Schweiß auf die Holzbank tropft, das führt sonst zu starkem Geruch.
– Damit der Entspannungseffekt erzielt werden kann, sollte lautes sprechen vermieden werden, damit die anderen Gäste auch richtig saunieren können.
Trotz Erkältung in die Sauna
In der kalten Winterzeit finden Sie die perfekte Erholung und Entspannung in Saunen. Hier können Sie den Alltagsstress kurz vergessen und sich um Ihr Wohlergehen kümmern. Dabei wird nicht nur Ihre Haut strahlender. Auch können Sie Erkältungen durch regelmäßiges Saunieren vorbeugen. Der Besuch der Sauna stärkt Ihr Immunsystem in dieser kalten Jahreszeit und verhilft Ihnen dabei gestärkt über den Winter zu kommen. Saunen bieten einen Ort, welchen Sie mit Ruhe und Erholung verbinden. Jedoch spielen viele Saunagänger mit Ihrer Gesundheit, wenn sie trotz einer schon ausgebrochenen Erkältung das Saunieren nicht sein lassen können.
Viele Menschen denken in dieser Hinsicht kontraproduktiv. Der Besuch der Saunen verstärkt zwar das Immunsystem, jedoch hilft es bei einer Erkältung nicht, diese auszuschwitzen. Auch für Ihre Mitmenschen es ist durchaus gefährlich, da die Ansteckungsgefahr bei jedem Besuch ziemlich groß ist. Die Hitze schwächt das Immunsystem im Kampf gegen Krankheitserreger, was eine zusätzliche Belastung für den ohnehin bereits geschwächten Körper ist. Deshalb ist es von großer Bedeutung für Sie und Ihre Mitmenschen erst wieder zu Saunieren, wenn Sie Ihre Erkältung auskuriert haben.
Der Gang in die Saunen sollte für Menschen mit hohem Blutdruck oder ähnlichen Krankheiten mit dem Hausarzt abgesprochen werden, da das Schwitzen für den Körper Stress bedeutet.
Ansonsten sollten Sie darauf Acht geben, bei der Auswahl Ihrer Saunen auf Hygiene zu achten und sich an die Regeln zu halten, wie zum Beispiel nicht allzu lange zu Saunieren und sich nach jedem Gang ausreichend abzukühlen. Sie dürfen das Trinken dazwischen nicht vernachlässigen. So halten Sie Ihren Organismus auf Trapp.